Najlepsze produkty dla mózgu

Aby wzmocnić i rozwijać pamięć, zachować czystą głowę, poprawić wydajność i utrzymać swoje zdolności umysłowe w dobrej formie, wystarczy wzbogacić dietę o następujące dostępne, niedrogie i użyteczne produkty.

Wydajność mózgu zależy od odżywiania

Ta informacja jest szczególnie ważna dla uczniów, uczniów i osób starszych.

Kakao i czekolada

Ziarna kakaowe zawierają specjalne przeciwutleniacze roślinne (nazywane są polifenolami), a także minerały poprawiające krążenie krwi w tych obszarach mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć i szybkość reakcji.

Czekolada chroni także przed rakiem żołądka i owrzodzeniami.

I zawierają substancje, które chronią mózg przed procesami oksydacyjnymi towarzyszącymi rozwojowi choroby Alzheimera. Zalecenia lekarzy: codziennie pić kakao, aby zapobiec tej chorobie i zjeść kilka plasterków wysokiej jakości gorzkiej czekolady. Wielu odrzuca ten przysmak, biorąc pod uwagę zbyt wysoką kaloryczność. Udowodniono, że tylko niewielka ilość słodyczy przyniesie korzyści.

Brokuły i jabłka

Jeśli chcesz zachować zdolność mózgu do szybkiego przetwarzania informacji przez wiele lat, aby zachować przejrzystość myślenia i stałą pamięć, powinieneś częściej jeść warzywa i owoce.Szczególnie pomocne w tym względzie są brokuły. Zawarte w nim witaminy K i bor są niezbędne do utrzymania optymalnej aktywności mózgu.

Jabłka i brokuły są niezwykle korzystne.

Nałóż też jabłka. Substancje zawarte w skórze, miazdze i nasionach chronią neurony przed stresem oksydacyjnym, co prowadzi do zmniejszenia inteligencji i osłabienia pamięci. Wybierając preferuj średnie owoce zbierane na danym obszarze. Bardzo duże jabłka nadają się do prezentacji, ich zalety mogą być nawet mniejsze.

Ryba

Ryby w żywieniu człowieka ze względu na jego cenne właściwości są po prostu niezbędne i odnoszą się do żywności najwyższej klasy. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, komórki mózgowe działają słabo. Ponadto ryby są bogate w witaminy A, D, E, żelazo, fosfor, magnez, wapń, selen i cynk. Dzięki tym substancjom aktywność mózgu utrzymuje się na odpowiednim poziomie. W sklepie wybierz tłuste odmiany ryb: pstrąg, łosoś, sardynki, tuńczyk.

Czerwona ryba jest bardzo przydatna

Produkty mleczne

Wiele witamin z grupy B i wapnia to główne wartości tych produktów.Odpowiadają za normalny stan ośrodkowego układu nerwowego, zachowanie pamięci, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek mózgowych, służą do ochrony przed stresem i przeciążeniem.

Produkty mleczne - źródło wapnia

Orzechy

Oczywiście, orzechy są produktem wysokokalorycznym, więc ci, którzy dbają o swoją figurkę, nie powinni się nimi przejmować. Ale dostarczanie energii do neuronów wymaga witaminy E, która jest obecna w orzechach w nadmiarze. Chroni błony komórkowe neuronów przed uszkodzeniem i aktywuje procesy myślenia.

Orzechy włoskie zwiększają odporność

W orzechach jest inny silny przeciwutleniacz - witamina C, a także witamina PP, kobalt, karoten, żelazo i cynk, garbniki. Są popyt na reprodukcję komórek nerwowych i neuroprzekaźników.
Jedzenie dla mózgu. Doctor And
Redakcja Odkurzacze.info zaprasza do zapoznania się z artykułem o najdroższych daniach.