Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Superfoods są dodatkiem do zdrowej diety, a nie jej substytutem.
Redaktorzy dowiadują się, że Rf studiował rynek użytecznych produktów i oferuje 10 najbardziej przystępnych cenowo produktów.Kiełkujące nasiona zbóż
Nigdy więcej zbóż. Lepiej zacząć dzień od kiełków pszenicy lub soi. Jest to jedna z najbardziej użytecznych żywności, ponieważ nasiona zawierają witaminy i pierwiastki śladowe, lecytynę i dużą ilość błonnika.
Kiełki soi zawierają wiele składników odżywczych
Uważa się, że potrawy z kiełkującymi nasionami soi są niskokaloryczne i bardzo przydatne: normalizują metabolizm, mogą wpływać na koncentrację i pamięć oraz są stosowane w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.Brązowy (nieoszlifowany) ryż
Przez wieki w Japonii ludzie jedli to, co przynosiło im morze, i brązowy ryż. Wszystko się zmieniło, gdy w XVIII wieku arystokracja zaczęła miażdżyć ryż.Szlachetni ludzie zaczęli chorować - brakowało witaminy B1 (tiaminy).
Aby ryż przynosił korzyści, potrzebujesz go nieoczyszczonego
Oczywiście, nie od razu można się domyślić, że poważna choroba wiąże się właśnie z białym ryżem. Ale w XXI wieku, kiedy udowodniono zalety nieoczyszczonego ryżu, nie ma potrzeby zaniedbywać tego ziarna. Dziś można kupić brązowy ryż w dowolnym dużym sklepie i zjeść go zamiast białego - przyniesie to znacznie więcej korzyści.Awokado
Awokado to bardzo pożywne i zdrowe pół-owocowe pół-warzywo. Pod względem zawartości potasu awokado jest lepsze od bananów, zawiera korzystne wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą mieć wpływ na płytki cholesterolowe.
Możesz zrobić wiele zdrowych potraw z awokado.
Ponadto, awokado jest również serdecznym składnikiem sałatek, tostów i kanapek. Jeśli, jak każdy mieszkaniec północnej szerokości geograficznej, nie zapełnia się zieleniną i piersią z kurczaka, włącz do niej awokado (w Rosji często sprzedawane są niedojrzałe, ale wszystko jest jak z bananami - awokado może dojrzeć w kilka dni, leżąc w ciemnym miejscu).Szpinak, brokuły i inne warzywa
W filmie o marynarzu Popay, główny bohater, grany przez Robina Williamsa, nabył supermocarstwo dzięki szpinakowi.Kilka garści zieleni oczywiście nie może mieć takiego wpływu na organizm, ale szpinak jest rzeczywiście bardzo przydatnym produktem.
Nie ma potrzeby wykazywania korzyści z brokułów
Szpinak zawiera nienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe; beta-karoten, witaminy PP, A, C, H, K, grupa B; selen, wapń, fosfor, magnez, miedź, sód, potas, mangan, żelazo i cynk. W składniki odżywcze brokuła nie mniej. To prawda, że nie wszystkim się to podoba. Kilka lat temu naukowcy odkryli, że niechęć do brokułów kładzie się na poziomie genetycznym, więc nie należy robić wyrzutów i nie wymuszać tego.Nasiona Chia
Nasiona Chia są często dodawane do budyń i podobnych deserów - na przykład jako substytuty jajek w daniach wegańskich. Nasiona Chia są w stanie wchłonąć 10 razy więcej płynu niż ważą i odpowiednio zwiększyć rozmiar. Korzyści z nich są również wiele: nasiona chia zawierają przeciwutleniacze, żelazo, witaminy, różne minerały, a także potas i cynk.
Nasiona Chia są dodawane do deserów i puddingów.
Jagody Goji, acai i ziarna kakaowe
Suszone jagody goji jasne czerwone przez jakiś czas sprzedawane w dowolnym większym lub mniejszym dużym supermarkecie. Uważa się, że łyżka goji zawiera gram białka, dzikie ilości witaminy C, 36% dziennego spożycia witaminy A - i tylko 18 kalorii.
Jagody Goji są bogate w witaminę C
Surowe ziarna kakaowca smakują gorzko i trochę jak ziarna kawy. Możesz je tak obgryzać (w małych dawkach), albo możesz je sproszkować i uzupełnić koktajlami. Ziarna kakaowe zawierają magnez i żelazo, a także dużą ilość przeciwutleniaczy.
Jagody Acai docierają do konsumenta w postaci proszku
Jagody Acai są inaczej nazywane - tak bardzo - jagodami młodości. To dlatego, że zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i błonnik, a także te same przeciwutleniacze.Orzechy
Fakt, że orzechy są użyteczne - nikt nie wątpi. Orzech jest uznawany za mistrza wśród orzechów, który jest porównywalny w kaloriach do masła i mięsa. Witaminy w tym jest pięćdziesiąt razy więcej niż w cytrusach. Szacuje się, że pięć do siedmiu takich orzechów dziennie poprawia pamięć.
Orzechy - obfite i zdrowe przekąski
Niezwykle przydatny rozpoznawalny słodki orzech migdałowy. Jest bogaty w sole mineralne, witaminy, tłuszcze i olejki eteryczne. Orzechy laskowe uważane są za najsmaczniejsze na świecie. Redaktorzy dowiadują się, że rf określa, że zawiera ona do osiemdziesięciu procent tłuszczów i do osiemnastu procent białek. Ze względu na fakt, że zawartość kalorii nie jest zbyt wysoka, taka nuta jest dopuszczalna w wielu dietach.Najbardziej użyteczna ryba
Tuńczyk jest często nazywany "morską wołowiną" - dla wartości odżywczej i smaku. Rzeczywiście, rybny smak tuńczyka nie jest zbyt podobny. Korzyści z tuńczyka są trudne do wyolbrzymienia - zawiera wiele przydatnych aminokwasów i pierwiastków śladowych. Ponadto jego kaloryczność nie przekracza 80 kcal na 100 g. W tuńczyku jest bardzo mało tłuszczu i jest cynk, fosfor, wapń, selen i witamina D.
Tuńczyk jest jedną z najbardziej użytecznych ryb, ale z ważnym zastrzeżeniem.
Najbardziej przydatne mięso
Jeśli chodzi o korzyści z mięsa, to spory - niektórzy wolą zupełnie bez niego, zastępując zwierzęce jedzenie warzywem. Ale jeśli nie można się obejść bez mięsa, lepiej zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania - lepiej gotować i piec niż smażyć. Jednym z najbardziej przydatnych rodzajów mięsa jest indyk. Jest to produkt dietetyczny, mięso jest bogate w witaminy A i E, żelazo, magnez, potas i wapń.
Mięso z indyka - niezbyt bogate w kalorie i dość zdrowe
Ważne jest, aby zrozumieć, że same pożywienie nie sprawi, że będziesz zdrowy, silny i wszechmocny z dnia na dzień. Jest to raczej zapobiegawcze wsparcie witaminowe organizmu, które może pomóc tylko w połączeniu z rozsądnym ćwiczeniem i relatywnie zdrowym stylem życia.A jeśli nadal martwisz się o swoją wagę - przeczytaj o najsmaczniejszych daniach, z których na pewno nie wrócisz.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
