Najbardziej skuteczne diety

Wszyscy słyszeli o diecie Dukana. Wiele napisano o diecie Malyshevy. Są fani gryki, twierdząc, że jest to najszybszy sposób na odchudzanie, ale są zwolennicy diety białkowej.

Dieta Dyukan

W pewnym momencie dietetyk Pierre Dyukan opracował skuteczny system odchudzania. Na całym świecie jego dieta znalazła wielu fanów. Można go sklasyfikować jako białko. Dieta jest lubiana przez wielu, którzy stosują ją w ten sposób, że może to być niezależny sposób odżywiania, to znaczy nie przez jakiś czas, ale być stale używanym, stać się częścią życia.

Pierre Ducane wymyślił wyjątkową dietę.

Często ci, którzy stosowali dietę Dukana, po prostu przyzwyczajają się do tej diety. To nie tylko pozwala jeść różne produkty, ale także przyczynia się do poprawy i czyszczenia ciała. Trzymając się tej diety, możesz z łatwością utrzymać swoją wagę w normie. Jest wybierany przez tych, którzy muszą stracić do dziesięciu kilogramów, i tych, których waga przekracza normę o trzydzieści kilogramów.
Dieta trwa kilka miesięcy. W tym czasie należy przestrzegać wielu zasad - chodzić codziennie, ćwiczyć fizycznie, pić co najmniej półtora litra wody i jeść otręby.

Zgodnie z dietą Dyukan należy ograniczyć się nie tylko do żywności, ale także do płynów

Powodem tego jest to, że musisz przejść przez cztery etapy. Na początku jest duże spożycie białka, nazywa się "Atak". Nazwa drugiego etapu - "Rejs". W tym czasie spożywaj naprzemiennie białka i warzywa. Jest to długi etap, podczas którego następuje stabilizacja wagi. Trzeci etap nazywa się utrwalaczem, nazwa czwartej - "Stabilizacja". Pod koniec diety, osoba nieświadomie przyzwyczaja się do jedzenia racjonalnie i poprawnie. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań.

Dieta Malysheva

Inną interesującą dietą jest dieta Eleny Malysheva, której istota polega na ścisłym przestrzeganiu pewnych zasad. Najważniejsze to nie przegapić ani jednego posiłku, który wiąże się ze specyficznymi cechami organizmu. Uważa się, że osoba, która odmawia posiłków, zastępując je kefirem w ciągu dnia lub nawet wodą, po powrocie do normalnej diety, bardzo szybko zyskuje na wadze, a czasem nawet poza nią.

Dieta Eleny Malysheva jest popularna w Rosji.

Malysheva uważa, że ​​należy jeść co najmniej pięć razy dziennie, a trzy razy to dobry posiłek i dwa razy więcej.Dieta trwa co najmniej dwa do trzech miesięcy. Główną trudnością jest ustalenie wagi. Jednak po przejściu przez wszystkie etapy i powrocie do normalnej diety ludzkie ciało przestaje gromadzić tłuszcz, więc przyrost masy ciała nie występuje.

Według diety Malyshevy należy jeść często, ale za mało.

Dla tych, których organizm po zakończeniu tej diety będzie nadal próbował gromadzić tłuszcz, dieta Malysheva może być powtarzana.

Dieta gryki

Jeszcze bardziej skuteczna i jednocześnie prosta dieta jest uważana za dietę gryki. Ponieważ należy on do kategorii mono, jego czas trwania wynosi tylko dwa tygodnie. To bardzo popularna dieta.

Dieta gryki jest popularna ze względu na swoją prostotę.

Przez dwa tygodnie należy jeść tylko grykę. To zboże jest wyjątkowe pod względem zawartości składników odżywczych. Aby je zapisać, musisz porzucić zwykły sposób gotowania. Gryka właśnie wlewała wrzącą wodę i nalegała.
Podczas tej diety konieczne jest całkowite porzucenie cukru i soli. To nie jest łatwe. Uważa się, że organizm z tak sztywnej diety może być szokiem. Z tego powodu, przed podjęciem decyzji o zastosowaniu diety gryki, należy jeść tak przez cały dzień. W takim przypadku, jeśli organizm reaguje normalnie, możesz rozpocząć dietę.Ze względu na złożoność niektórzy dietetycy uważają, że można je połączyć z dietą kefirową. Ktoś zaleca dodanie suszki do gryki.

Dieta gryki jest skuteczna, ale nie jest przydatna dla wszystkich.

Wyjście z tej diety powinno być stopniowe, ponieważ za dwa tygodnie żołądek odrywa się od normalnego jedzenia. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie może on być używany przez wszystkich, ma przeciwwskazania.

Dieta białkowa

Wśród najbardziej skutecznych diet - białko. Jest dość popularny, ponieważ jest bardzo odpowiedni dla miłośników mięsa, a także stanowi okazję w krótkim czasie do znalezienia utraconego kształtu. To jest dieta krótkoterminowa. Jego czas trwania wynosi tylko dwa tygodnie. Przez cały czas można jeść dowolne produkty białkowe w dowolnych ilościach. Są to niskotłuszczowy twaróg, jajka, ryby i mięso. Ważne jest, aby nie jeść węglowodanów i tłuszczów.

Dieta białkowa naprawdę działa

Te dwa tygodnie nie są dozwolone żadnego alkoholu. Jednak warzywa i owoce w małych ilościach można łączyć z pokarmem białkowym.
Istotą tego efektu jest to, że ciało, pozostawione bez węglowodanów i tłuszczów, jest zmuszone do wydawania tłuszczu w ciele. Ważne jest, aby pamiętać - każda dieta mono nie powinna być traktowana jako podstawa codziennego odżywiania w długim okresie, ponieważ może zaszkodzić ciału.

Najbardziej skuteczna dieta na odchudzanie

Logiczne jest, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie o najbardziej skuteczną dietę. W końcu ciało każdego jest inne i wymaga indywidualnego podejścia, ponadto reakcja na tę samą dietę będzie miała swoje.

Nie zawsze diety prowadzą do naprawdę pożądanego rezultatu.

Niemniej jednak ktoś twierdzi, że najbardziej skutecznym jest dieta gryczana, ktoś mówi, że jest to dieta Protasov, a wielu, którzy próbowali diety Dyukan na sobie, odpowiada jednym głosem, że to jest właśnie ten system energetyczny. Kolejną doskonałą dietą jest liczenie kalorii, gdy każdy zjedzony produkt jest oceniany jako pewna ilość kalorii. Najbardziej skuteczną może być dieta, która nie powodując szkody dla organizmu, pozwala normalizować wagę i staje się nawykiem pokarmowym przez wiele lat. Innymi słowy, jest to dieta Dukana, system oddzielnego żywienia i liczenia kalorii.
Z powyższego można wywnioskować, że najbardziej skuteczną dietą jest samokontrola. Kontrolowanie siebie podczas posiłku nigdy nie będzie lepsze. A niektóre diety są nawet szkodliwe. Dlatego lepiej jest schudnąć pod kontrolą dietetyka i lekarza.
Portal informacyjny Odkurzacze.info oferuje także czytanie o najcieńszych ludziach na świecie.

Obejrzyj wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Marzec 2020).